0 bodů
171 zobrazení
v kategorii Sport, volný čas

Ahoj,chtěla bych se zeptat jak učině nabrat svalovou hmotu, jsem vysoká 159cm a vážím 47 kg.Děkuji za odpověd.

Prosím, přihlaště se nebo registrujte se pro vložení reakce k tématu.

2 reakce

0 bodů
mowla Domácí (2.9k bodů)

Jíst bílkoviny (maso, vejce, sýr, tvaroh...) a cvičit.
Pokud jde o cviky - jaké, jejich techniku provádění i intenzitu a četnost cvičení, ti nejlépe poradí dobrý trenér ve fitku nebo tělocvikář (případně trenér sportovního oddílu) - záleží totiž nejen na tvé výšce a hmotnosti, ale hlavně zdatnosti a kondici - a to na dálku (přes net) nikdo neposoudí (navíc - cviky je nutné provádět technicky správně, jinak si můžeš i značně ublížit).
A tentýž člověk ti bude schopen poradit i jídelníček (jen se nenech uvrtat do různých koktejlů - bílkoviny v přirozené formě jsou rozhodně lepší).



0 bodů
mama Pokročilý (1.2k bodů)

Kolik je ti let? Pokud jsi dítě, či mladistvá, tak vyrosteš ještě celá.



Související témata

0 bodů
2 odpovědí 320 zobrazení
0 bodů
1 reakce 144 zobrazení
+1 bodů
1 reakce 319 zobrazení
+1 bodů
1 reakce 834 zobrazení
0 bodů
1 reakce 219 zobrazení
0 bodů
4 odpovědí 366 zobrazení
0 bodů
3 odpovědí 538 zobrazení
0 bodů
6 odpovědí 341 zobrazení
+1 bodů
1 reakce 207 zobrazení
...