[b]Legi[/b]
Ahoj, jsem holka a je mi téměř 20let, vážím 51,5kg a měřím 173cm.
Musím trochu přibrat (asi tak na 55-56kg), ale nechi přibírat všechno na tucích - to by bylo snadné, že :))
..no.. snažím se doma posilovat vlastní vahou. Můj cíl je nepřibrat sice moc opticky, ale přibrat a dostat se do zdravého normálu. Jak jsem říkala, nechci se jen obalit tukem, ale tak nějak současně nabrat i pár svalíků a zpevňovat, co to dá :)
Chtěla jsem se zeptat ohledně stravy. Jak nutné jsou proteinové doplnky?
A taky ohledně sacharidů. Ted mi to vychází na nějakých 215-230g/den.
Večer jich moc nejím - spíše jen tak vpodobě dýně, řepy, kukuřice v jídlech a tak.
Vynechávám i sladká jídla - kromě ovoce, kterého sním spolu se snídani cca 100-150g. Vzhledem k tomu, že nějak zvlášt neprovozuji aerobní cvičení - jen 2x týdně lehce, vynechávám právě ony jednoduché cukry. K tomu směřuje moje druhá otázka. Je v pohodě jíst ovoce i odpoledne?
Jak je to se slazenými věcmi? Je naškodu dát si dopoledne třeba právě piškoty se SLAZENÝM pudinkem? nebo odpoledne nějakou zdravou vezri třeba cheescaku? Opravdu se docela bojím těch cukrů.
Možná bych i chtěla nějak víc nakopnout metabolismus, ale nevím, jak na to. Fungují ty cheat dny, nebo je to jen velká "újma na zdraví"?
Díky moc!!
